Art Therapy ศิลปะบำบัดที่สามารถฮีลใจได้ด้วยตัวเอง

น้อง ๆ ชาว Dek-D.com อาจจะได้วิธีแก้เครียดและฮีลใจเพิ่มขึ้นด้วยจากวิธีการใช้ศิลปะบำบัดนะ

เพราะการใช้ศิลปะบำบัดนั้น มันก็คือการสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้ตัวเองได้ปลดปล่อยจินตนาการ และสามารถแสดงความรู้สึกของตัวเองได้อย่างไม่ถูกปิดกลั้น

ลดความเครียด

• การใช้ศิลปะบำบัดสามารถลดความเครียด เพราะในขณะที่เราสร้างสรรค์งานศิลปะนั้น ร่างกายเราจะมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่เป็นออร์โมนความเครียดลดน้อยลง

เพิ่มสมาธิ

• ศิลปะจะช่วยให้ผู้คนนั้นเข้าสู่สภาวะ Flow State ที่จะมีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และอยู่ในโลกของตัวเอง ที่มีแค่ตัวเราเท่านั้น ไม่มีใครมาตัดสินตัวของเราได้

การแสดงออกของอารมณ์

• ศิลปะบำบัดจะช่วยให้เราได้มีพื้นที่ในการรู้จักคิดและทบทวนการแสดงของอารมณ์ตัวเอง และเป็นพื้นที่ให้เราได้ปลดปล่อยอารมณ์ผ่านมุมมองที่แตกต่างกันออกไป

สร้างพื้นที่ปลอดภัย

• แน่นอนว่าศิลปะบำบัดนั้นไม่ใช่เพียงแค่การวาดรูประบายสีแต่เป็นการสร้างพ้นที่ปลอดภัยให้กับตัวเอง ที่ที่เราสามารถทำอะไรกับมันก็ได้ รู้สึกอะไรก็ได้ เพราะพื้นที่นี้เป็นพื้นที่ปลอดภัยของเราเอง

ลดความวิตกกังวล

• การเชื่อมโยงความคิดเข้ากับศิลปะนั้นจะช่วยให้เราลดความวิตกกังวลลงไปได้ เพราะเราจะรู้สึกผ่อนคลาย และสบายในหัวใจของเราเอง

เพิ่มความ Creative

• อีกสิ่งหนึ่งที่ น้อง ๆ ชาว Dek-D.com จะต้องได้รับอย่างแน่นอนนั่นก็คือการได้ฝึกความ Creative หรือความคิดสร้างสรรค์ผ่านการสร้างงานศิลปะ เพราะเป็นการบริหารสมองในส่วนซีกขวาครับ

ลดภาวะซึมเศร้า

• ศิลปะบำบัดนอกจากจะช่วยลดความเครียดได้แล้ว ยังสามารถช่วยให้เราลดภาวะซึมเศร้าได้ เพราะเราจะได้พื้นที่ในการแสดงออกของความรู้สึกและสามารจัดการกับจิตใจที่ฟุ้งซ่านได้

หลาย ๆ คนพบว่าการแสดงอารมณ์ผ่านการวาดภาพ การระบายสี หรือศิลปะแบบอื่น ๆ ทำได้ง่ายกว่าการมานั่งพูดเพื่ออธิบายความรู้สึกของตัวเองให้ฟัง ซึ่งมันก็เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการปรับปรุงอารมณ์และต้องการเข้าใจความรู้สึกและจิตใจของตัวเอง

ดนตรี

• แน่นอนว่าดนตรีก็ถือเป็นหนึ่งในงานศิลปะเหมือนกัน เราสามารถใช้ดนตรีในการบำบัดความเครียดได้ เพราะเราจะได้หลุดเข้าไปในโลกของดนตรี โดยเราจะฟังดนตรี ฟังเพลงที่ชอบ ร้องเพลง หรือเล่นดนตรีก็ได้ทั้งนั้น

การเต้น

• ศิลปะของการเต้นนั้น เราไม่จำเป็นต้องเต้นไลน์ชัด สวยเป๊ะ เราอยากเต้นยังไงก็เต้นเลย เพราะมันคือการปลดปล่อยอารมณ์ของเราให้เป็นไปตามฟีลหรือความรู้สึก

 การถ่ายภาพ

• น้อง ๆ หลายคนอาจจะมีมือถือที่สามารถถ่ายภาพได้ใช่ไหมครับ รู้ไหมว่าการถ่ายภาพก็เป็นงานศิลปะอีกอย่างนึงนะ และมันยังช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งรอบข้างและเป็นคนที่มองเห็นรายละเอียดเล็ก ๆ ในชีวิตของเราอีกด้วยครับ

แต่งเพลงหรือกลอน

• การแต่งเพลงหรือแต่งกลอนก็สามารถเป็นศิลปะบำบัดได้ครับ เพราะแน่นอนเลยว่าสิ่งที่เราจะเขียนหรือแต่งลงไปในงานศิลปะชิ้นนี้ของเรา มันจะเป็นอะไรก็ได้ที่แทนความรู้สึกของเรา แทนความคิดของเราให้เราได้ปลดปล่อยลงไปในพื้นที่ของเราครับ

การปะติด

• การตัดต่อและปะติด ไม่ว่าจะปะติดกระดาษสี หรือใช้สิ่งของจากธรรมชาติอย่างดอกไม้มาเป็นวัสดุในการปะติดลงบนสมุด มันก็คือศิลปะนะครับ เพราะเราจะได้เลือกสีสันที่เราต้องการและใช้จินตการของเราครับ