สัญญานเตือน! 'ยิ่งสนิทยิ่งไม่เกรงใจ' จากเพื่อน!?

สวัสดีชาว Dek-D ทุกคนเลยนะคะ! ไหนใครมีเพื่อนสนิทที่แค่มองตาก็รู้ใจ รับฟังเป็นที่หนึ่ง จะเรื่องเล็กเรื่องใหญ่ก็พร้อมอยู่ข้างกันเสมอ คือสนิทมากกว่านี้ก็ต้องปาท่องโก๋แล้วแหละ

จริง ๆ แล้วการมีเพื่อนสนิทถือเป็นเรื่องสำคัญเลยก็ได้ว่าได้นะคะ เพราะช่วยทำให้เราไม่เหงาและโดดเดี่ยว รับมือและผ่านเหตุการณ์ร้าย ๆ ในชีวิตได้ มีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มมากขึ้น

แต่แน่ล่ะ บางครั้งการสนิทกันมาก ๆ ก็อาจทำให้เราหลงลืมใจกันและกันไป คิดว่าพูดอะไรเพื่อนก็ไม่โกรธ ทำอะไรเพื่อนก็ยอม ไม่ถนอมใจเหมือนแต่ก่อน กลายเป็นเราเองนี่แหละที่อึดอัด ซึ่งถ้ามากเข้าก็อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าเราอาจกำลังอยู่ในความสัมพันธ์แบบ Friendship Toxic อยู่!

โดยศาสตราจารย์ Suzanne Degges White ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาจาก Northern Illinois University กล่าวว่า Friendship Toxic จะเกิดขึ้นเมื่อมีบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ถูกทำร้ายทางอารมณ์ จนทำให้รู้สึกทุกข์มากกว่ารู้สึกดีในความสัมพันธ์ อีกทั้งคุณ Erin Miers นักจิตวิทยาคลินิก ก็ได้กล่าวอีกด้วยว่าการอยู่ในมิตรภาพที่เป็นพิษสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดที่เพิ่มสูงขึ้น ความวิตกกังวล รู้สึกห่อเหี่ยวไม่มีความสุข ลากยาวไปจนถึงปัญหานอนไม่หลับเลยก็มี

แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่ากำลังอยู่ในความสัมพันธ์แบบนั้นหรือเปล่า ลองมาเช็คสัญญาณเหล่านี้กันเลย

เพื่อนหยอกล้อในเรื่องที่ไม่โอเค 

การหยอกล้อกันไม่ใช่เรื่องผิดและไม่ได้เป็นตัวทำลายความสัมพันธ์ให้พังลงขนาดนั้น แต่การหยอกล้ออย่างไม่มีขอบเขต เอาเรื่องเซนซิทีฟมาพูดอยู่ตลอด สิ่งนี้แหละจะเป็นตัวสำคัญที่ไม่ว่าสนิทกันแค่ไหนก็มีเคือง

 ไม่เคยมีแรงสนับสนุน

คุณ Courtney Glashow นักจิตบำบัด กล่าวว่า เพื่อนที่ดีคือเพื่อนที่คอยสนับสนุน รับฟัง แบ่งปัน ผลักดันให้เราประสบความสำเร็จในทิศทางที่ดีอยู่เสมอ ไม่ใช่เพื่อนที่คอยแต่จะขัดและถากถางอยู่เรื่อย

เก็บความลับไม่เคยได้

เมื่อวานปรึกษา อีกวันรู้ทั้งกลุ่ม มันยังไงกันนะ? ถ้าไม่เคยเกิดขึ้นก็ยังพอเข้าใจได้ แต่หากปรึกษาทีไรความลับเปิดเผยทุกที นี่อาจเป็นสัญญาณว่าเพื่อนสนิทของเราเป็นคน Toxic ได้

พูดขอโทษแบบไม่จริงใจ

บางทีก็อดไม่ได้ที่จะโมโหกับการกระทำหรือคำพูดของเพื่อน ซึ่งแทนที่จะขอโทษเรากลับบ่ายเบี่ยงทำเป็นติดตลกต่อ พอเห็นว่าโกรธจริง ๆ ก็ขอโทษแบบขอไปทีพร้อมบอกว่า ‘แซวเล่นเฉย ๆ’ ฮึ่ม! ไม่ตลกสักนิด

ไม่เป็นตัวเอง

ถ้าอยู่กับเพื่อนคนนี้แล้วรู้สึกไม่เป็นตัวเอง อยากทำอะไรก็กังวลว่าเพื่อนจะโอเคไหม เพื่อนจะยอมรับหรือเปล่า จนพยายามฝืนตัวเองในทุก ๆ เรื่องเพื่อให้อยู่กันรอด นี่อาจเป็นสัญญาณถึงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอยู่

โดยคุณ Courtney Glashow นักจิตบำบัด กล่าวว่าเพื่อนแท้จะไม่ฝืนเปลี่ยนให้เราเป็นอย่างอื่น แต่จะสนับสนุนให้เรารักและเชื่อมั่นในตัวของตัวเองมากที่สุด

วิพากษ์วิจารณ์ตลอดเวลา

เดี๋ยวก็บอกว่าเราใส่เสื้อตัวนี้ไม่สวย คนอื่นใส่สวยกว่า เดี๋ยวก็บอกว่าเราไม่ถนัดด้านนี้ให้คนอื่นทำดีกว่า แต่ละคำที่พ่นออกมามีแต่บอกว่าเราไม่ดีอย่างงู้นอย่างงี้ 

คุณ Erin Miers กล่าวว่า การวิพากษ์วิจารณ์คนอื่นอยู่ตลอด ไม่ว่าจะรูปร่างหน้าตา รสนิยม การแต่งกาย นั่นไม่ใช่แค่การหยอกล้อแต่เป็นการพูดทำให้รู้สึกผิดหวัง แน่ล่ะเพื่อนสามารถเตือนกันได้แต่เพื่อนที่ดีจะไม่ทำให้รู้สึกอับอาย 

มาถึงตรงนี้เชื่อว่าหลายคนยกมือแสดงตัวว่ากำลังเจอความสัมพันธ์แบบ Friendship Toxic อยู่แน่ ๆ รวมถึงบางคนอาจยังไม่รู้ว่าควรแก้ปัญหาเหล่านี้ยังไงดี ไม่ต้องกังวลไปค่ะ พี่มีทริกดี ๆ มาฝาก

1. นั่งทบทวนว่าเรารู้สึกยังไง

ก่อนจะพยายามแก้ไขอะไร เราลองมานั่งทบทวนกันก่อนดีกว่า ว่าตอนนี้รู้สึกยังไงกับเพื่อนบ้าง

หากตกผลึกแล้วรู้สึกว่ายังอยากรักษาความสัมพันธ์ครั้งนี้ไว้อยู่ ก็ให้คิดอีกครั้งว่าเราสามารถพูดถึงปัญหาเหล่านี้ตรง ๆ กับเพื่อนได้ไหม เพราะเขาอาจจะไม่รู้ตัวจริง ๆ ก็ได้ 

ถ้าบอกได้ก็ให้เน้นไปที่ความรู้สึกของเราก่อนว่าเสียใจแค่ไหน ไม่ใช่การต้อนให้อีกฝ่ายจนมุมและรู้สึกผิด สำคัญว่าต้องเปิดใจให้กว้างเพื่อรับฟังความคิดของอีกฝ่ายด้วย

2. หาพื้นที่ให้ตัวเอง

ถ้าการพูดคุยไม่ใช่ทางออกที่ดีเท่าไหร่ งั้นถอยมาตั้งหลักในพื้นที่ของตัวเองก่อน ลองมองดูจากระยะไกลบ้าง ว่าตอนที่ห่างออกมา เราสามารถอยู่ได้โดยไม่มีเพื่อนคนนั้นไหม รู้สึกสบายใจขึ้นไหม รวมถึงสอดส่องปฏิกิริยาของอีกฝ่ายด้วยว่าสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นมากแค่ไหน 

หากเรารู้สึกสบายใจไม่กังวลอะไรเลย การเลือกยุติความสัมพันธ์อาจเป็นทางเลือกที่ดีเหมือนกันนะ

3. กำหนดขอบเขตของตัวเองให้ชัดเจน

ให้บอกตัวเองให้ชัดเจนไปเลยว่าเรามีขอบเขตยังไงในความสัมพันธ์ เช่น ไม่ชอบคนนินทา ไม่ชอบคนโกหก ไม่ชอบคนพูดจาบั่นทอน เมื่อได้ขอบเขตที่ชัดเจนแล้ว ก็ให้บอกคนอื่นด้วย ว่าเราไม่โอเคกับอะไร อาจจะพูดผ่านการคุยเล่นขำ ๆ ว่าเราไม่ชอบคนนินทานะ ไม่ชอบคนโกหกนะ แบบชิล ๆ สบาย ๆ 

4. เปิดใจให้ความสัมพันธ์ใหม่ ๆ

ถ้าเพื่อนคนนี้ยังไง๊ยังไงก็ไม่ใช่ พยายามแค่ไหนก็เหนื่อย แนะนำว่าให้โบกมือลา เพราะโลกใบนี้ยังมีคนที่พร้อมเป็นเพื่อนที่ดีอีกมาก เป็นเพื่อนที่พร้อมสนับสนุน เป็นเพื่อนที่พร้อมจะรับฟังเราอย่างจริงใจ เชื่อสิเดี๋ยวเราก็เจอคนที่ใช่

สุดท้ายนี้พี่ก็หวังว่าทุกคนจะได้เจอกับเพื่อนที่ทำให้รู้สึกสบายใจ เป็นตัวของตัวเองมากที่สุด และขอเป็นกำลังใจให้น้อง ๆ ทุกคนที่กำลังเผชิญปัญหาเหล่านี้อยู่ด้วยนะ ใครอยากฝากอะไรก็อย่าลืมคอมเมนต์บอกพี่ด้วยน้า