มีจริงเหรอ? Weekend Anxiety วันหยุดแต่ดันเครียด

ใครเคยรู้สึกว่ายังใช้เวลาในวันเสาร์-อาทิตย์ไม่คุ้มค่ากันบ้างคะ? ยิ่งไปกว่านั้น บางคนกลับรู้สึกเหนื่อยล้าหลังผ่านวันหยุดสุดสัปดาห์ไปอีก คุณไม่ได้อยู่คนเดียวค่ะ มีคนจำนวนไม่น้อยรู้สึกเช่นเดียวกัน อาการนี้มีชื่อว่า Weekend Anxiety Syndrome (WAS) เป็นความวิตกกังวลว่าไม่ได้ใช้วันหยุดอย่างเต็มที่ หรือได้ทำสิ่งที่ควรต้องทำให้เสร็จในวันหยุด Catherine Madigan นักจิตวิทยาประจำศูนย์บำบัดความเครียด ในออสเตรเลียเผยว่า แม้อาการนี้ไม่ใช่โรค แต่คนจำนวนไม่น้อยกำลังประสบกับ WAS

Dr. Luke Martin นักจิตวิทยาและผู้จัดการองค์กรส่งเสริมสุขภาพจิต ประเทศออสเตรเลีย เชื่อว่า WAS เป็นผลข้างเคียงจากชีวิตสมัยใหม่ (modern life) ซึ่งมีการเรียนที่เคร่งเครียด และเวลาหยุดพักเพียง 2 วัน/สัปดาห์ จึงเกิดแรงกดดันมหาศาลให้ใช้วันหยุดอย่างคุ้มค่า และโซเซียลมีเดียก็มีส่วนทำให้เกิดความเครียดนี้ ทุกคนดูมีชีวิตสมบูรณ์แบบบนโลกออนไลน์ โพสต์ภาพกิจกรรมน่าสนใจต่างๆ มากมาย เวลาเสพข้อมูลเหล่านี้ อาจก่อให้เกิดความเข้าใจได้ว่า ถ้าไม่ได้มีชีวิตแบบนั้น ชีวิตของเรากำลังมีอะไรผิดปกติ

คำสาปของคนชอบความสมบูรณ์แบบ

              ขอแสดงความเสียใจล่วงหน้าสำหรับคนที่ทุ่มเทกับการเรียนเป็นชีวิตจิตใจ เพราะคนกลุ่มนี้มักจะประสบกับความรู้สึกเครียดช่วงวันหยุดมากกว่าใครๆ ค่่ะ เนื่องจากพวกเขาสามารถจัดการความเครียดในการเรียนได้ดีกว่าเวลาอยู่ว่างๆ ในวันหยุดนั่นเอง

อาการของ WAS 

• หงุดหงิดง่าย
• ปวดหัวบ่อยๆ
• อาการแพนิค
• เครียดมากกว่าปกติ
• ท้องไส้ปั่นป่วน

คำแนะนำในการจัดการกับ WAS

1. สร้างตารางวันหยุด

 ในเมื่อมีตารางการเรียนในวันจันทร์-ศุกร์แล้วช่วยให้จัดการความเครียดได้ดี งั้นลองเขียนแผนวันเสาร์-อาทิตย์เพิ่มอีกนิดสิคะ โดยอาจจะใส่กิจกรรมที่น่าสนใจหรือผ่อนคลายกว่าวันธรรมดาลงไป เช่น ดูทีวีที่บ้าน เล่นโยคะ อ่านหนังสือ ไปเดินเล่น เป็นต้น

2. ลดความเครียดในชีวิตประจำวัน

ความเครียดในชีวิตการเรียนส่งผลต่อความกดดันในการพักผ่อนในวันหยุดได้ค่ะ เพราะฉะนั้น ควรจัดการความเครียดในการเรียนให้ลดน้อยลง โดยหาทำกิจกรรมอื่นที่ชื่นชอบในเวลาว่าง นอกจากเพื่อลดความเครียดแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขกับเวลาพักผ่อนจริงๆ

3. หาสมดุลที่ใช่

กิจกรรมแต่ละอย่างให้ความรู้สึกแตกต่างกันค่ะ การเล่นโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายและจิตใจ การออกไปเดินเล่นทำให้รู้สึกสดชื่น แต่ละสัปดาห์กิจกรรมวันหยุดไม่จำเป็นต้องเหมือนกัน สิ่งสำคัญคือ ความรู้สึกผ่อนคลาย และสนุกกับสิ่งที่ทำค่ะ

Weekend Anxiety Syndrome เป็นความกังวลว่าจะใช้เวลาในวันหยุดไปอย่างเปล่าประโยชน์ และทำให้้รู้สึกไม่ได้ชาร์จพลังทั้งๆ ที่เป็นวันเสาร์-อาทิตย์ โดยมักมีอาการ เช่น หงุดหงิดง่าย ปวดหัวบ่อยๆ และอาการแพนิค สำหรับทางแก้ไขก็คือ การจัดตารางเวลาสำหรับวันหยุด ผ่อนคลายความเครียดในชีวิตประจำวัน และหาสมดุลในการทำกิจกรรมต่างๆ ชาว Dek-D คนไหนรู้สึกอ่อนเพลียเหมือนจะพักผ่อนไม่พอทั้งๆ ที่เพิ่งผ่านวันหยุดไป หรือรู้สึกว่าใช้เวลาวันหยุดไม่คุ้มเอาซะเลยกันบ้างคะ มาแชร์ประสบการณ์กันค่ะ